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吃糖有以下一些好處：1、適當吃糖有著增進體力、緩解疲勞的好處，因為糖當中富含有豐富的碳水化合物，每1g糖能夠產生4000卡的熱量。因此通過適當吃糖為機體補充碳水化合物提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有著積極好處；2、適當吃糖還能夠為大腦的代謝提供最基本的能量，因此對于一些腦力工作者，容易出現的腦疲勞導致的思維反應能力下降和記憶力下降，如果通過適當吃糖為大腦的代謝提供基本的能量，能夠緩解腦力疲勞，提高思維反捷能力和記憶力；3、糖當中還有能夠為肌肉提供糖原的原料，對于經常體育鍛煉和經常進行體力勞動的人，如果適當吃一些糖，能夠為肌肉當中的糖原提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面也有著非常明顯的好處。