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緩解疲勞方法有很多種，較常見的方法如下： 1、睡眠，白天很勞累之后，一定要保證夜間的睡眠，如果可能的情況下，能一覺睡到天亮，保證7-8小時以上睡眠，這是緩解睡眠最簡單和最實用的方法； 2、保證充分的均衡能量和營養(yǎng)，人體各種各樣的生命活動都是通過蛋白質(zhì)完成，因此高強度的人、容易疲勞的人，一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，保證各種B族維生素的攝入；人體也要保持一個良好的心態(tài)，因為人的疲勞感是一種主觀感覺，特別是在情緒不高、精神萎靡的病人當中更容易感到疲勞，這種人需要通過各種方法，讓自己高興起來、讓自己興奮起來，這樣可以促使其消除疲勞； 3、可以做物理療法，比如按摩、瑜伽或者泡溫泉的方法，促使身體中疲勞物質(zhì)，主要是乳酸排泄和代謝； 4、可以適當吃些興奮性的物質(zhì)，比如茶水、咖啡、帶顏色的物質(zhì)，這樣可以使人高興起來； 5、可適當用行為療法，比如跟異性接觸，看些等級，都有助于消除疲勞。