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脾虛濕盛要調理1-3個月，具體調理脾虛濕盛的方法有以下幾點：1、增加運動：每周運動3次，每次出汗45分鐘，然后規律飲食，少吃甜膩和油炸的食物；2、規律飲食和起居：不要睡太晚和熬夜，也不要著急生氣；3、藥物：可以食用健脾、理氣、化濕的藥物，包括參苓白術丸、枳術寬中膠囊，還可以進行辨證論治后服用湯藥進行調理，包括三仁湯、柴平湯等。做到以上第1點和第2點，就能好很多。如果說這3點能做到，運動、飲食起居以及吃藥都能做到，1個月就好了。但是如果又吸煙、又飲酒、又熬夜，加班沒時沒點，3個月也不見得好。