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抑郁心態(tài)是比較寬泛的狀態(tài)，如果是指抑郁發(fā)作時(shí)的狀態(tài)，僅自己調(diào)整并不容易，需要借助于專業(yè)人員的幫助，如心理治療，經(jīng)過評(píng)估以后有藥物治療適應(yīng)癥，接受藥物治療進(jìn)行調(diào)整。 如果只是一般性的正常人抑郁狀態(tài)，與自己的經(jīng)歷，遇到不順心的事件相關(guān)，這時(shí)要調(diào)整自己的看法。如果對(duì)事件本身無能為力的情況下，要調(diào)整對(duì)其意義的認(rèn)識(shí)，通過這些方式進(jìn)行調(diào)解，同時(shí)積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅(jiān)持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑郁心態(tài)會(huì)逐漸改善。