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髕骨骨折以后常規是1個月之內盡量避免負重，1個月之后骨折有初步愈合，可以開始下地負重，包括平地走路和上樓梯。上樓梯訓練要注意以下幾點： 1、角度，損傷后1個月時間，長得還不是很結實，上樓梯一定要一個臺階一個臺階的上，如果一次上幾個臺階角度過大，可能會對骨折的恢復造成不利影響，角度不宜過大，好腳先上，壞腳跟著； 2、借助輔助，上樓梯一定要扶著樓梯的扶手，能夠減輕髕骨所受到的力量，避免因為骨折愈合不好通過鍛煉導致額外損傷； 3、不要過度疲勞，適可而止，根據情況每次上2-3階或者5-6階，適可而止，能夠忍受微痛，絕對不能導致骨折部劇痛。