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引起血管硬化的病因中，最重要的就是高血壓、高脂血癥、抽煙，其他的比如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡，還有一些家族病史以及脾氣暴躁，這些也都會引起血管硬化。大量攝入油膩性的食物和富含有膽固醇的食物，這個是動脈硬化發生的主要原因，想要軟化血管，可以吃以下食物或者藥物：1、食物：適當調理飲食，有一定的軟化血管效果。平時要清淡飲食，保持食物的合理搭配，營養均衡，要多吃一些綠色的蔬菜和新鮮的水果，也可以多吃點橄欖油、亞麻籽油，還有一些深海魚油等食物，能夠降低血液中的膽固醇，加速血管內膽固醇的代謝，從而起到軟化血管的效果；2、藥物：食物軟化血管的作用很有限，患者可以在醫生的指導下服用他汀類藥物，或者降脂片等這些藥物進行治療。并且要多參加體育鍛煉，每周至少2-3次有氧運動，最好能根據個人的高危因素和情況選擇個體化的方案。