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減肥可以吃適量黑芝麻糊，肥胖的發生與否與黑芝麻糊并無密切關系，而與吃黑芝麻糊的數量和方式有著密切關系。在減肥過程中，若適量進食黑芝麻糊，并不會引起過多能量進入體內，對維持身體以及整體能量的負平衡，促進脂肪分解和代謝，和提高減肥效果都有積極意義。適當吃黑芝麻糊，具有潤腸通便的作用，能減少減肥過程中出現的便秘情況。減肥過程中便秘發生幾率減少，可以使得減肥痛苦感下降，此時容易在減肥過程中將各項措施落實到位，對于提高減肥效果有積極作用。適當吃黑芝麻糊，還能為機體補充一定量的礦物質，為酶和輔酶的合成提供豐富的原料。對提高整體的代謝水平、促進脂肪分解，具有明顯意義。在減肥過程中，吃黑芝麻糊需適量，否則容易使黑芝麻糊中的能量積少成多，從而進入體內，此時就不利于減肥的進行。