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鍛煉下面硬度，指通過鍛煉提高陰莖勃起硬度，體育鍛煉對于男性勃起功能有幫助，但要求一定強(qiáng)度。運(yùn)動方式可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，常用的運(yùn)動方式有快走、慢跑、游泳，深蹲等，以上運(yùn)動對于提高身體素質(zhì)均有幫助。需要根據(jù)自身身體情況選擇運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，避免過于勉強(qiáng)。但需要堅(jiān)持，只要長期鍛煉才會對男性功能有所幫助，偶爾運(yùn)動無法起到太大作用。平時(shí)注意避免久坐、熬夜、勞累，要有規(guī)律的性生活，規(guī)律性生活對于男性功能的保持也很重要。臨床上研究發(fā)現(xiàn)，長期兩地分居的夫妻容易出現(xiàn)性功能障礙、性生活不和諧，男性容易出現(xiàn)勃起硬度下降、射精過快的情況。因此，鍛煉身體不僅對身體有益，還可以改善提高心血管功能，進(jìn)而可以改善提高男性性功能，尤其是陰莖勃起硬度。