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女人吃什么增強記憶力

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
女性增強記憶力,首先要保證睡眠質量和睡眠時間,然后可以通過食物等增強記憶力,主要分析如下:1、海鮮類:主要是富含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸的葷的食物,包括魚、蝦、蟹等;2、雞蛋、瘦肉:還可以吃富含高質量蛋白質的雞蛋、瘦肉,還有雞肉、鴨肉等,可以改善女性記憶力,對大腦細胞的生成、穩定有作用;3、植物類:還有植物方面,包括芝麻、核桃仁,還有棗仁、酸棗仁等都可以吃,可以改善女性記憶力;4、富含維生素B食物:維生素B也是大腦的重要組成部分,其中谷類食物小米富含維生素B,對大腦神經修復有幫助,可以改善記憶力;5、水果、蔬菜:還有新鮮的水果、蔬菜,如草莓、蘋果、香蕉,其中含有豐富的維生素、礦物質,以及微量元素的鈉、鉀、氯,也可以改善記憶力。
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