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腰脫屬于腰椎間盤脫出或腰椎間盤突出的簡稱，脫出之后會壓迫神經引起腰痛、腿痛，快速恢復方法包括保守治療、手術治療，具體如下：1、保守治療：通過臥床休息或者口服止疼藥物，大部分患者均能得到較好的緩解。休息比較重要，早期建議臥床3-4周，如果2周之后癥狀比較重，建議及時就醫；2、手術治療：保守治療效果不佳時，建議手術治療，根除椎間盤突出并較快恢復。目前多種手術方式較微創，比如椎間孔鏡治療椎間盤突出，通過小創口可以解決問題，同時病人遭受痛苦較小、恢復較快。如果椎間盤脫出較嚴重，建議進行手術治療，可盡早恢復工作及正常生活。