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脖子和肩膀之間的疼痛，一般情況下往往是肌肉拉傷、肌肉勞損以及肌筋膜炎等問題導致。 頸部有很多比較重要的器官，首先要到正規醫院排除危及生命的因素，比如心臟問題、胸段大血管問題、肺相關的問題、頸椎問題以及肩關節等問題的疾病。 肩部酸痛、肩膀肌肉僵硬等患者多見于長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員、學生群體。肩部有外傷時、生活壓力過大或者長期精神緊張的人員，受外界或心理因素影響會不自禁地拱起肩膀，使局部肌肉過度拉伸、緊張度增加。或者由于肌筋膜牽拉造成局部缺血缺氧、由于不良刺激使肩膀周圍的肌肉痙攣，使乳酸代謝增加，排泄不暢而堆積、刺激炎性物質的產生。對神經末梢造成或機械、化學的影響，從而出現肩部酸痛的感覺。慢慢的由于疼痛的原因，會使肌肉更加痙攣、粘連、活動性降低，這種狀態逐漸惡性循環，非常痛苦。 肩膀酸，首先要有正確的坐姿，定時活動頸、肩部，放松肌肉，無論有無脖子酸痛的感覺，都應該在工作1-2個小時以后主動扭動頸部數次。扭動的時候動作一定要輕柔、要慢，盡量往各個方向最大范圍扭動，都可以使關節得到全方位放松。改變睡眠姿勢，注意做好防寒、防濕，建議經常抬頭望遠。抬頭望遠也是當下減少疼痛感的最好的解決方式，還可以同時看遠方的景物。不僅有利于消除疲勞感、消除頸椎的疼痛感，同時還有利于保護視力、放松心情，保持輕松愉快的心境才是美麗健康之源。