欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

懷孕晚期失眠，相對比較常見。可能是比較大的子宮壓迫到膀胱，使孕晚期夜間排尿次數會增多，影響到睡眠質量。比較大的腹部，會使孕婦怎么睡都不舒服，也會造成失眠。胎動比較明顯，會使孕婦夜間驚醒。在入睡之前的2個小時不要喝水，喝水盡量安排在白天。因為比較甜的水利尿，所以盡量不要喝比較甜的水，使夜間的排尿次數減少，可以讓睡眠質量好轉。胎動影響睡眠質量，孕婦可以用抱枕墊在腹部和床之間，以緩解胎動給孕婦造成的不適。在睡覺之前2個小時，不要看手機或者刷劇，尤其是刷讓人比較興奮的劇，想到這些比較精彩、興奮的鏡頭，會睡得不太踏實。睡前可以用熱水泡腳，盡量在睡覺之前不要上床，營造上床就睡覺的環境，或者條件反射。對緩解孕晚期失眠，比較有幫助。有些孕婦晚間失眠是由于臨近分娩，比較焦慮和擔心造成。可以多讀一些關于產程配合的書，或者與產科醫生溝通交流，了解產程當中的問題，與產科醫生和護士的配合。多掌握一些知識，使心里踏實一些，則不過于焦慮和擔心。