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大便一粒粒就會大便干燥，那就是便秘。可以通過多飲水、多吃蔬菜水果來緩解。飲水一天至少要2000CC，這樣才能保障大便能夠軟化，使大便不會成一粒一粒。可以多吃富含有膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜。水果有香蕉，能夠潤滑腸道。蘋果含有豐富的纖維素，能夠軟化大便并刺激腸道。還有獼猴桃，富含維生素C和檸檬酸，含有豐富的膳食纖維，其中膳食纖維中有1/3是屬于果膠成分，果膠對腸道有潤滑作用并有刺激腸道運動作用。檸檬酸也可以刺激胃液和消化液的生成，能促進腸胃腸道的動力，有助于大便的排出。但是如果通過多飲水和蔬菜水果的辦法還是不能緩解大便，可以吃瀉藥來輔助大便排出。