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蹲時間長了腳麻可以改變生活和工作習慣、藥物治療、中醫治療，具體情況如下：1、改變生活和工作習慣：針對腰椎疾病引起的腳麻，需要避免長時間伏案工作或者久坐久站。對于長時間下蹲后引起的血脈不通，需要勸導患者減少下蹲的姿勢；2、藥物治療：包括消炎鎮痛藥物、活血祛瘀類中成藥，如脈絡舒通丸，以及抗水腫用藥，如植物提取物邁之靈，對于肝腎功能損害較小；3、中醫治療：如針灸、理療等中醫治療方式，可以根據患者實際情況酌情考慮使用。因此，對于下蹲過久后引起的腳麻，需要明確病因后對因治療。一般考慮此類患者存在腰椎疾病，如腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出以及腰椎管狹窄癥。還有可能是因為長時間下蹲引起血脈不通暢所引發的炎癥，或者植物神經紊亂的情況。