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一般剛開(kāi)始損傷以后都會(huì)出現(xiàn)局部的腫和疼痛，臨床原則上是48小時(shí)之內(nèi)做冷敷治療。當(dāng)然也有的書(shū)籍或者文獻(xiàn)把冷敷時(shí)間延長(zhǎng)到72小時(shí)，甚至有些嚴(yán)重的腫脹，冷敷時(shí)間可以放得更長(zhǎng)，可以到1周左右。軟組織損傷是非常常見(jiàn)的一種外傷，可以發(fā)生在身體各個(gè)部位。在日常自己冷敷，通常首先要觀察局部的癥狀，摸一下皮溫。如果受傷部位的皮膚溫度相對(duì)周?chē)撸铱瓷先ツ[脹，皮膚紋理不清晰，48小時(shí)內(nèi)需要冷敷。如果超過(guò)48小時(shí)腫脹還沒(méi)有消退，也可以做冷敷治療。冷敷一般一次做10-15分鐘，不用特別長(zhǎng)。冷敷溫度也不要特別冰，因?yàn)橥鈧课灰话銓?duì)于涼的感覺(jué)不是很敏感。平時(shí)冷敷的時(shí)候，需要拿冰袋或者冰塊在健康皮膚上試溫。如左側(cè)小腿受傷了，首先把冰袋或冰塊放在右側(cè)小腿上先試一下溫度，如果覺(jué)得涼即可，以免溫度過(guò)低造成其它并發(fā)癥。