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嗓子疼痛時盡量避免跑步，嗓子疼痛通常為慢性咽喉炎的急性發作。由于患者平時患有慢性咽喉炎，如果這段時間生活不規律或食用刺激性食物，可引起慢性咽喉炎急性發作。咽腔黏膜可以出現充血、咽喉疼痛甚至出現吞咽疼痛。如果患者此時去跑步，由于張口呼吸可加重咽喉炎癥狀，出現咽喉疼痛加重。此時，建議患者在家休息幾天，可以口服抗生素3-5天。如果疼痛比較重，則建議到社區進行霧化吸入的治療，每天2次，連續3天左右，即可快速控制急性炎癥。待急性炎癥控制以后，以后生活中可以經常跑步鍛煉增強體質。另外，在飲食方面也應注意，盡量減少食用辛辣刺激性食物，這樣對于慢性咽炎起到很好的預防作用。如果慢性咽炎發作的次數逐漸減少，慢性咽炎發作的幾率則會大大降低。