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腰疼在日常生活中比較常見，如果出現腰疼，可以自己做初步診斷。用手摸腰疼的部位，有沒有壓痛、皮膚發熱、局部腫塊等，確定是不是單純腰疼。腰疼是肌肉勞損的表現，而腰椎就是脊椎中間，沒有壓痛的問題，但是整個腰背部肌肉局部有壓痛，位置比較淺，通過手能夠摸到。如果出現比較強烈的疼痛，可以稱得上是腰椎的肌肉勞損，通過理療、貼膏藥、艾灸、針灸、按摩、中頻治療等保守治療可以緩解。另外要注意限制活動量、多休息，一般都能得到緩解。可以通過自身活動判斷，如果腰疼的同時活動受到限制，就要排除是不是腰椎間盤問題。如果腰椎間盤出現比較嚴重的問題，疼痛部位位于中心部位，因為椎間盤在脊椎中心部位，而且比較深，按壓時感覺非常強烈的疼痛。如果再活動腰背部，感覺活動明顯受限，彎不了腰，也沒辦法彎腰搬東西。觸摸后背時沒有非常疼痛的壓痛點，但身體活動受到限制，要考慮是不是椎間盤的原因。如果疼痛時伴有下肢放射性疼痛，可以考慮是神經受累所致。放射痛一般是腰部往大腿、小腿或者一條線往下放射，伴有下肢麻木無力的癥狀，走路也活動受限，和其他疼痛比較容易分辨。在自身的檢查和診斷中，有辦法辨別診斷。