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孕早期時出現胃腸脹氣可通過食療、適當活動、改變體位等方法緩解，具體如下：1、食療：比如吃蘿卜、喝蘿卜水、用蘿卜籽煮水來喝，食療的作用相對較強；也可補充益生菌來改變腸道的微生態環境，也有助于胃腸脹氣緩解；也可吃水果類的食物，比如梨、蘋果、獼猴桃、火龍果等，上述水果能增加腸道的膳食纖維，從而加快腸蠕動，有利于調整腸道微生態以及益生菌生長，進而在一定程度上緩解胃腸脹氣的癥狀。因為在孕早期，體內的激素水平和在孕前明顯不同，而胃、腸道對激素水平升高有一個適應過程，因此，在孕早期特別容易出現胃腸脹氣的問題，由于孕早期是胎兒各個臟器形成的關鍵時刻。因此，要盡量避免藥物可能帶來的潛在致畸風險，此時只能通過食物來緩解胃腸脹氣；2、適當活動：也可在食物調節的同時，適當增加活動，比如散步。適當活動也有助于胃腸脹氣的癥狀緩解；3、改變體位：比如趴一趴、側身躺一躺，上述體位改變也有利于腸道里的氣體排出，從而對癥狀緩解起到一定作用。