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補腎壯陽的食物有很多，最常見羊肉，冬天吃具有溫補腎陽作用。另外生蠔也有一定壯陽作用，主要是生蠔等海鮮含有大量鋅，因為鋅對精子的產生有益，所以對男性性功能也有一定幫助。另外，某些補腎壯陽的食物比較特殊，不可久吃，如動物鞭類。有些人會有所忌諱，也需要一定的烹飪方法。這類食物切不可久服，如果素體陰虛或者容易上火的人食用易導致上火，出現口舌生瘡、口舌生泡等上火癥狀。補腎壯陽效果最佳屬于鞭類食物，但這類食物不能頻繁或長期食用。