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糖尿病控制的五套馬車?yán)铮浅Ｖ匾木褪秋嬍澈瓦\(yùn)動。運(yùn)動會降血糖，是因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候要消耗能量，無論是肌肉還是其他的功能，可能都需要消耗能量，都需要增加活動以后的熱量消耗。增加了熱量消耗的同時，肌肉就要攝取葡萄糖，這個時候如果血糖不夠，就要動員體內(nèi)的包括蛋白質(zhì)、脂肪或者是儲存的糖原，將其轉(zhuǎn)化出來并消耗掉，作為葡萄糖利用。葡萄糖可以幫助人體來產(chǎn)生熱量，供應(yīng)運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉，所以大家可能會明顯感覺到飯后活動血糖就會非常好，是因?yàn)樵黾恿颂堑南摹Ｈ绻麆偝酝觑埌雮€小時、一個小時以后運(yùn)動，主要消耗這一頓飯吃的能量。但如果可能其他時間，比如飯后三四個小時以后再運(yùn)動，或者是隨機(jī)的時間運(yùn)動，因?yàn)檎３酝觑堃院筇窃獌Υ嫫饋恚√窃⒏翁窃约爸荆瑑Υ嫫饋硪院螅鹊竭\(yùn)動的時候沒有吃東西，為了維持血糖的穩(wěn)定，糖的利用增加，消耗增加，就要把其他的儲存的糖原包括肌肉、肝臟，還有脂肪組織，轉(zhuǎn)化為糖來消耗掉。所以運(yùn)動實(shí)際上對血糖控制非常有幫助，除了合理地控制、調(diào)整膳食以外，應(yīng)盡可能活動，無論選擇何種運(yùn)動方式，要堅(jiān)持下去。