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脾肺氣虛一般吃對肺和脾都有補益作用的食材，效果會比較好，此類食材有很多，具體如下：1、銀耳蓮子羹：平常熬銀耳蓮子羹，銀耳有清肺和潤肺作用，而蓮子是健脾益氣的，所以銀耳蓮子羹比較好；2、山藥：山藥本身既有健脾作用，然后因為色白入肺，也有潤肺的作用，所以脾肺氣虛時這類的食材可以選用；3、五谷：比如大米、糯米、小米都有健脾潤肺的作用。如果要是煮粥的時候將米油煮出來，是健脾、潤肺特別好的營養物質，米油是粥上面飄的那層皮；4、其他：熬粥里適當加點山藥片、菱角，甚至還有芡實，芡實也有非常好的健脾潤肺作用。