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防脫發可以適當多吃維生素B族、維生素C，有利于頭發恢復。但脫發本身比較復雜，由多種原因引起，并非完全因為維生素缺乏導致。比如常見的雄激素性脫發即脂溢性脫發，通常有遺傳背景，由于頭皮毛囊對于體內雄激素較敏感，導致毛囊進行性退化、萎縮引起脫發，所以主要是抗雄激素治療；斑禿即鬼剃頭也比較常見，主要與精神因素有關系，治療要注意放松精神、保持生活規律、調節機體免疫功能才有好效果。當然脫發有時與營養缺乏關系密切，首先是缺乏蛋白質，比如減肥、節食的人群容易出現脫發，主要由于蛋白質攝入不足所致，所以應該適當補充營養，尤其是胱氨酸類蛋白質。脫發與維生素缺乏有關，可以補充維生素B、維生素C或者補充微量元素，比如鐵、鋅等，可以到醫院做微量元素或者維生素水平檢測，根據檢測結果針對性補充效果更好。