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排卵不好，靠食補意義不大，應該尋求醫生的幫助，在醫生的醫囑下用促進卵泡發育的藥物，像克羅米芬、來曲唑，再醫囑下結合實際調整用量。如果是為了保健，促進內分泌狀態的穩定，可以食補堅果類，有利于卵泡的形成和發育，堅果類的如榛子、松子、核桃可以常吃。如果不用西藥調理，還可以尋求中醫的幫助，中醫根據你的氣血情況、腎氣情況辨證施治，給予方劑和湯藥，吃起來相對時間會久。如果排卵不好，還是建議去醫院尋求醫生的幫助。