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腘窩囊腫，沒有辦法通過鍛煉消除。腘窩囊腫是指膝蓋后方的腘窩區，長了一個囊性的包塊，包塊主要是因為關節里面的潤滑劑，通過腘窩的薄弱環節往里滲出，引起了球囊狀的結構，液體只能往里面進，因為形成了活瓣樣的結構，因此則會造成囊腫逐漸地增大。囊腫本身是良性病變，只是外面有一層正常滑膜，而中間有大量的果凍樣的潤滑劑，也叫關節液，從而形成了包塊。包塊形成后，如果過度鍛煉，不但不會消除囊腫，還會加速囊腫的形成，從而造成腘窩囊腫進一步增大。通常小于雞蛋大小的囊腫，不會引起癥狀，不需要做任何的處理，也不可能通過鍛煉將其消除。如果超過了雞蛋大小的囊腫，引起了腘窩后側的酸、脹、麻，小腿下肢的肌肉無力，需要通過手術的方式切除。