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3周歲的寶寶正常身高應該波動在85-109cm，身高90cm處于正常范圍之內，屬于正常情況，只是寶寶的身高在正常范圍內有一點偏低，家長可以采取以下幾個方法幫助寶寶長高：1、加強營養：多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、海鮮、海魚、蝦皮等；2、適量補充維生素D：維生素D促進鈣劑吸收，而且要給寶寶多曬太陽，曬太陽可使皮膚通過紫外線的照射合成天然的維生素D；3、達到充足的睡眠：保持規律的作息；4、多活動：如多蹦跳，有助于長高。