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這個問題問得很不明確，肩胛骨本身不會粘連，因此也沒有什么鍛煉能讓它恢復。肩胛部分有粘連，例如粘連性肩周炎，但是這種情況不是指肩胛骨粘連，而是指肩關節周圍粘連，一般稱為肩周炎，或者是肩關節周圍其他的原因，此時大部分通過鍛煉以后能夠恢復。一般肩胛粘連是指肩關節周圍粘連，大部分病人通過有效鍛煉，如果在康復醫生指導下，通過一步一步鍛煉，配合理療、其他物理治療，大部分粘連通過鍛煉以后能夠恢復。如果完全不恢復的病人，也有一部分需要通過關節鏡下的微創手術進行松解，而且同時通過成型術等，使肩關節的功能得到恢復，這也是需要注意的一個部分。