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乳腺增生是由于雌激素分泌過多，導致乳腺良性增生的疾病，其發生、發展跟體內雌激素水平高低有關。如果食用含有高熱量、高脂肪、辛辣刺激食物，會促進乳腺增生發展，所以這類食物要少吃。要多吃蔬菜、水果、粗糧，尤其要減少體內雌激素攝入、多運動消耗過多脂肪，防止肥胖。最重要是要避免服用含有雌激素的藥物，比如避孕藥；還要控制富含雌激素的食物，如大豆、蜂蜜等，少吃用激素喂養的家禽、水產品；禁止濫用含雌激素美容用品；慎用含有雌激素過多的保健品，慎用用以緩解更年期癥狀的激素替代療法。