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睡眠好的益處較多，具體如下：1、人是通過睡眠，使大腦、全身得到充分休息，人工作或學習勞累一天之后，腦力、體力比較疲勞，晚上良好的睡眠，腦力、體力都得到徹底休息、放松，能夠充分恢復，有助于第二天保持充沛體力、腦力開展工作、生活；2、睡眠質量好對于皮膚也有較多益處，睡眠好的人一般皮膚比較光澤，皮膚彈性較好。所以睡眠質量好，對于機體而言是非常有益的事情，但在不同年齡階段，睡眠有不同時間長短，年輕人、兒童、青少年，可能大段的睡眠時間較多。到了更年期，即50歲左右，一般大段的睡眠時間減少，睡覺后半夜容易醒、醒后再睡，有時睡覺是一陣一陣地持續時間，但如果睡眠時間累積下來患者白天不困，說明睡眠時間足夠，并不能說明睡眠不好。