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骨質(zhì)疏松日常注意事項(xiàng)主要有： 1、多吃含鈣豐富的食物：一般認(rèn)為鈣吸收率53%的乳制品是補(bǔ)鈣最佳食品，以牛乳為好，其次乳酪、黃油、酸奶等。另外，曬干的沙丁魚、蝦虎魚等都富含鈣，在體內(nèi)吸收率高達(dá)38%，可作為很好的鈣源。但應(yīng)注意海魚含鹽分多，盡量把鹽洗掉，痛風(fēng)患者少吃； 2、菜肴應(yīng)葷素結(jié)合，低鹽為佳：植物性食品與動物性食品含有的營養(yǎng)成分種類不同，可吸收性也不同，菜肴葷素搭配可使攝入的營養(yǎng)成分更均衡。注意菠菜、莧菜、竹筍、茭白等含有草酸，草酸可以影響鈣的吸收，在烹飪時宜將菜在開水中先焯后食用，使部分草酸溶于水而降低草酸含量。低鹽飲食可以預(yù)防高血壓等心腦血管疾病，還可減少鈣從尿中排出，并可避免因其影響骨質(zhì)疏松； 3、不吸煙，少飲酒：如果每天吸20支煙，25-30年以后，骨量就會下降8%-10%。適量飲酒可減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少骨量丟失，而過量飲酒則會增加骨量丟失； 4、減少咖啡、濃茶以及動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高的食物：高磷攝入可導(dǎo)致中等程度的繼發(fā)性甲旁亢，鈣調(diào)節(jié)激素持續(xù)性紊亂，可加速骨質(zhì)丟失；過多攝入咖啡者骨量減少速度快，但如鈣攝取量充分，則不受咖啡的影響；大量喝茶或喝濃茶會使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中鈣、蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)成分難以吸收，因此飲茶也需要適量； 5、不隨意使用藥：如強(qiáng)的松、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉，此類藥對骨代謝有不良影響，用藥時要權(quán)衡利弊。