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一般抽筋是指老年人，特別是絕經(jīng)后婦女和老年男性，在冬季時(shí)出現(xiàn)大腿或者小腿抽筋，是由于骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致，缺的是鈣元素。骨質(zhì)疏松應(yīng)該補(bǔ)充鈣劑，正常人1天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000mg元素鈣，絕經(jīng)后婦女和老年男性，每日應(yīng)該補(bǔ)充的元素鈣是1200mg。中國人每天從膳食中所獲取的元素鈣大約是400mg，因此應(yīng)該額外口服600-800mg元素鈣。建議補(bǔ)充碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}中元素鈣的含量高達(dá)40%，其他鈣的元素鈣含量比較低。促進(jìn)鈣的吸收要同時(shí)口服維生素D，維生素D在肝和腎內(nèi)變成1,25-二羥維生素D3，有利于鈣結(jié)合蛋白的合成。鈣結(jié)合蛋白在腸道內(nèi)促進(jìn)元素鈣的吸收，鈣吸收多了就可以緩解抽筋。