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大多數腳底板疼痛與足底局部滑囊、骨骼、筋膜炎癥有直接關系，針對這一類問題，處理方法如下： 1、鞋和襪子必須要選擇舒適、適合的類型，這樣腳在走路、跑步時候，能夠得到比較好發力，不會因為鞋和襪子不舒服而形成不好的影響； 2、盡量避免高強度長距離行走，行走之前最好進行熱身運動。若進行高強度訓練以后，也需對足底進行放松，進行局部熱水泡腳、理療，能夠充分使足底肌肉韌帶得到放松。若腳底板出現疼痛，這時腳底板比較勞累，需充分休息； 3、針對骨刺、發炎，還有腳筋膜炎癥的疾病，可選用相應藥物進行對癥治療，日常應進行有選擇性的鍛煉。