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外部撞擊傷建議24-48小時內冷敷，48小時以后熱敷消腫治療，具體如下：1、24-48小時內：推薦使用冰塊或冷制劑敷于上面局部消腫，減少淤血產生，毛細血管可以止血。不建議冰塊等冷東西直接貼在皮膚上，避免造成二次損傷，通常使用毛巾包起來敷于撞傷部位，慢慢滲入皮膚內較好；2、48小時后：可以通過熱毛巾、暖寶寶、暖手寶等熱敷，促進局部血液循環，使組織水腫及淤血通過血液循環排出體外。此外，要注意包塊下面是否存在器質性病變，如果有骨折、肌腱損傷或韌帶損傷，需盡快至醫院進行相應處理。