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鍛煉能夠增加能量的消耗，而人體提供能量，最主要利用的就是葡萄糖，所以鍛煉可以幫助消耗身體里面的葡萄糖。但是鍛煉多久血糖會(huì)下來(lái)，每個(gè)人情況不一樣，根據(jù)每個(gè)人運(yùn)動(dòng)前的血糖水平，以及每個(gè)人糖原儲(chǔ)存的量，以及糖原動(dòng)員的速度，都會(huì)存在個(gè)體的差異。一般就是血液中的葡萄糖，在進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大約30-40分鐘的時(shí)候，就會(huì)將血里面的葡萄糖基本都消耗完。但是身體不會(huì)等到血液里面葡萄糖消耗完再補(bǔ)充糖分，肯定是一邊消耗血液中的葡萄糖，另一邊同時(shí)肝臟或者肌肉糖原還會(huì)源源不斷的輸出，維持血糖控制在正常的范圍。如果從高血糖要降到正常血糖要花的時(shí)間，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，所花的時(shí)間肯定就越短，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，花的時(shí)間越長(zhǎng)。總之消耗的能量越多，血糖降低的幅度就會(huì)越大。