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建議最好在產褥期過后，即產后42天以后再開始進行節食運動來減肥。不管是自然分娩，還是剖宮產手術，體力都受到很大損耗，尤其是自然分娩的產婦，產程過程中會消耗大量的身體能量，產后需要進行身體修復。此時需保證足夠的營養供應，才能讓產后身體得到很好的恢復。并且在產后42天內還有惡露排出，從血性惡露到漿液性惡露，再到白色惡露，排出時間大約為一個月，此時也不適合進行節食，同時要適當多吃含鐵豐富的食物。產后42天之后可通過節食和運動進行減肥，包括減少碳水化合物、脂肪攝入，適當增加體育運動，包括游泳、做瑜伽。尤其是游泳，一定要等到惡露完全排干凈以后再開始進行，否則可能會導致生殖道感染。