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緩解四歲寶寶便秘的有效方法常見如下：1、飲食調理：平時可以給四歲寶寶多喝溫開水，飲食中多吃含纖維素豐富的綠葉蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗，另外給4歲寶寶多吃含水分多的水果，比如雪梨、獼猴桃、火龍果、西瓜、蘋果，水果中含有大量的水分，以及豐富的膳食纖維，可以緩解便秘的情況，平時注意飲食規律，避免吃大量含有蛋白質豐富的食物，比如肉、雞蛋；2、藥物治療：如果四歲寶寶便秘比較嚴重，可以及時服用乳果糖，促進大便的排出，如果是嚴重的便秘，超過了5天沒有大便，提示便秘比較嚴重，可以酌情用小兒開塞露，但不建議經常用，經常用容易造成藥物依賴，且容易造成寶寶直腸黏膜受損，另外，給四歲寶寶用開塞露時，動作一定要輕柔，以免損傷寶寶的直腸黏膜。