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如果只吃水煮菜不吃其它的，基本上都能瘦，因為蔬菜是一個能量含量很低的食物，水煮在加工烹調過程中又沒有加入油脂，糖又很少，肯定能量攝入就比較少，比較容易瘦。但是不主張通過水煮菜這種形式來減肥，這樣體重能掉下去，但是日常一些很重要的營養物質，比如蛋白質，蔬菜是一個低蛋白食物，蛋白質也不夠，肥減下去，也可能面臨著身體里面大量肌肉分解，肌肉分解很多，基礎代謝率會降低，恢復飲食以后就反彈的很快。另外蛋白質攝入不夠，光吃水煮菜，免疫力整體營養狀況都會下降，這是一種不好的健康狀況。