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目前亞健康的人群比較多，首先要克服不良習慣，壞的習慣可以致癌，心腦血管疾病也會增加。吸煙、過度飲酒、高脂飲食等都為不良習慣，必須放棄這種不利于健康的壞習慣。亞健康患者還有不容忽視的問題，要進行心理調整，若亞健康比較嚴重，要找心理醫生進行咨詢。亞健康患者忽略了個人不同心理承受能力，亞健康的人心理承受能力比較差，心理能力軟弱的人會造成很嚴重的后果，不及時解決精神不適會出現身心狀態如食欲不振、睡眠不好、情緒低落、持續性疼痛等。通過周圍人的關心和支持，還能緩解以上癥狀。還要吃健康的食物，通過吃鈣有鎮定的作用。脾氣暴躁的人應該多吃含鈣量比較豐富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、魚類、骨頭湯等。適合亞健康的鍛煉方法如棒球運動、平板支撐，都可以改善亞健康狀態。