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老年人如果腿腳抽筋，如一側的腿抽筋，可以掰大拇趾，讓拇趾盡量伸出去，可緩解肌肉痙攣；也可以捏到抽筋的部位，按摩緩解，或稍微熱敷。最重要要找原因，針對性的預防下一次發作。如果是因為寒冷，可以保暖；如果因為疾病的原因，針對疾病進行治療；如果真因為骨質疏松，可以平時多吃含鈣高的食物，可以吃鈣片，還可以吃點維生素D3。但是都需要患者到醫院去找醫生，?？漆t生確定之后，給你個體化的治療，不容易走入誤區，也可以讓這個疾病得到早點緩解。