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更年期飲食因人而異，主要有以下幾點： 1、更年期更要注意營養，因為激素水平比較低，營養豐富更要均衡，如果不注意均衡營養，可能會導致更年期非常消瘦，因為大量出汗、心慌、睡不了覺，植物交感神經興奮導致情緒不穩定，引起患者突然消瘦；女性更年期也很容易發胖，因為激素水平低會引起肥胖，過肥、過瘦都是一種病理狀態。所以飲食一定要均衡，營養、粗細搭配好，葷素搭配好； 2、注意補充好維生素； 3、多曬太陽，因為更年期后，激素水平較低，鈣丟失較快，如果不注意很容易出現全身酸痛、渾身沒有力氣等缺鈣表現，所以要多曬太陽，適度運動； 4、更年期狀態是人體衰老必然狀態，也是符合中醫理論里氣陽虛衰，所以也要適當補充補氣溫陽食物，如中醫中藥中的紅參、鹿茸，還有富含營養、雌激素食物，如葛根、木瓜等。