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水是生命之源，人體內每天的代謝廢物需要依賴尿液帶出體外。當人缺水嚴重的時候會出現脫水癥狀，表現為臉紅、容易疲倦、記憶力減退以及腎結石。喝水很少也會使尿量不足，造成體內廢物蓄積，加重腎臟負擔。對于健康人要喝對水，白開水、溫開水、礦泉水、檸檬水等是補充水分的良好選擇。推薦每天的飲水量約1500-1700ml，可以促進胃腸蠕動。其次補充水分后，水很快被腸黏膜吸收進入血液，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心血管疾病發生。喝水還能有效預防便秘，同時喝水能夠消汗、降低體溫、多小便、排除體內垃圾。對于愛美人士來說，喝水還能夠促進血液循環，讓皮膚水嫩滋潤。但是過度飲水則可能加重身體水腫。對于腎病患者而言，喝水多少要因人而異。