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腰椎間盤突出是骨科常見疾病，老百姓對該病認識很深。隨著科普普及的推廣，讓老百姓增加了很多診斷方面的知識。大部分椎間盤突出不需要手術治療，可進行保守治療。保守治療最簡便、最常用，也是最經常采用的方法，是患者經常詢問醫生的問題。椎間盤突出在家里的康復方法很多，患者最常用的、比較推崇的方法包括以下幾種： 1、早上起來后吊單杠； 2、睡在床上翹肚子，臉朝天把肚子挺起來，肚子下面可以塞個拳頭； 3、最為常用的方法就是倒著走路。 以上動作都可以鍛煉腰背肌，腰背肌力量增加，對椎間盤突出的壓力就相對較小，可以緩解癥狀。據觀察，很多患者通過在家里的康復訓練，椎間盤突出癥狀可得到明顯緩解，一般無需手術治療。