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隨著現代生活節奏的加快以及各種生活方式的改變，很多人有不良生活方式。目前椎間盤突出癥患者有增多的趨勢，原來是中青年多見，現在甚至很年輕，最年輕的13-14歲椎間盤突出，這種人是不良生活方式導致椎間盤突出。腰椎間盤突出緩解的方式主要是不要久坐，久坐后腰椎負擔重，容易誘發腰痛。所以盡量是坐一段時間起來走一走，像公司白領坐的時間比較久，埋頭苦干，半個小時、一個小時就要起來稍微走動一下，減輕腰椎的負擔。另外可以佩戴腰圍，減輕腰肌30%的負擔。如果通過休息、佩戴腰圍不能緩解，考慮藥物治療，消炎鎮痛藥減輕疼痛。如果吃藥、休息不能緩解，可到醫院找醫生進一步確診、進一步治療，以免誤診。