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預防骨關節疾病，最主要的是適當運動。每個人日常工作都很緊張，不能超負荷運動和工作。坐的時間久也會造成骨關節退變，比如運動員的身體實際上都不健康，他們都是超負荷的訓練，造成關節早期的退變，也就是大家說的長骨刺，即關節軟骨損傷，所以一定要注意適當運動、健身。健身本身是使人身體健康，但是如果運動過量，會加速各關節退變。另外還要每天堅持散步，散步是對人體最好的運動，它不是劇烈運動。總的來說，一定要根據自身的情況制定一個適合自己的鍛煉身體的方法，不能過于強求，超負荷運動，會造成關節損傷。