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快速瘦肌肉型腿的常見方法如下：1、避免運動過度：可以注意適度運動，避免運動過度，比如愛長跑等人群可以適當減少運動，使肌肉萎縮，以達到瘦腿效果；2、注射A型肉毒毒素：可以在小腿腓腸肌注射A型肉毒毒素，使腓腸肌萎縮，可使小腿變瘦。但是肉毒毒素有一定時效性，大概6-8個月后，便要再次進行注射，才能達到使小腿持久塑形的目的。需要注意的是，如果需要注射肉毒毒素瘦腿，一定要到有資質的醫院或診所進行，應到正規醫院通過面診，觀察小腿肥厚的具體問題，請醫生制定詳細的科學、合理的瘦腿方案。