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腳踝僵硬是日常生活中經常會發生的問題。首先要判斷腳踝僵硬的原因。如果平時喜歡鍛煉身體，突然發生腳踝僵硬，有可能是運動過量，踝關節滑膜腫脹或者積液造成，需要多休息、泡腳，把患足抬高，高于心臟平面，1-2天內就能夠消除踝關節的僵硬，并不需要特殊的鍛煉。但如果是有既往病史，如類風濕關節炎、痛風或者其他嚴重的疾病情況下，踝關節腫脹預示著身體原有疾病的加劇，此時則不能光依靠僵硬的康復方法，而需要到醫生處判斷，是否為急性病癥的發作期，進行內科的治療。另外，踝關節僵硬的情況，是因為踝關節本身有外傷，如踝關節扭傷、骨折，建議該類患者多進行抬后腳跟的動作或者專業的理療，如微波、紅外線、超短波，會對踝關節的慢性病癥達到消炎、消腫的好處，也會促進康復。