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女性經常失眠，要根據失眠的病因進行調整，具體如下：1、調整情緒、性格：適用于比較敏感、容易受外界刺激而造成失眠的患者。通過心理治療、行為治療、脫敏療法等改善；2、調整環境：適用于環境因素造成失眠的患者，保持夜間睡眠環境黑暗和安靜，促進大腦褪黑素分泌，改善睡眠；3、調整不良習慣：避免夜間飲用興奮性飲品以及劇烈運動。如晚上不要喝奶茶、咖啡、可樂等興奮的食物，避免造成大腦興奮性改變而失眠。晚上做劇烈運動也會造成大腦興奮性的改變；4、對癥治療：適用于身體不適引起的失眠患者，如神經衰弱等精神心理疾病。胸悶、心悸等患者需要前往心內科就診，有無心臟疾病，再進行對癥治療，改善癥狀。