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避免腰椎間盤突癥發生的病因，其實也適用于腰椎骨質增生的保養，主要為避免不良習慣，例如久坐、久站、彎腰、負重，還要禁止吸煙，良好控制血糖等，有利于腰椎骨質增生患者的康復和減少后期腰腿痛的發生率。 腰椎骨質增生屬于終身性疾病，非感冒發燒，治療后可立即痊愈。目前的醫學無辦法使患者腰椎重返18歲的狀態，但患者可以通過積極的生活干預，做到減慢腰椎退化的程度，從而減少患者腰腿痛的發病率，其中騎自行車、慢跑、快走、游泳均為較好的鍛煉方式。平時不要長時間久站或久坐，也不要干重體力活，避免引起病情加重。休息時要選擇硬墊床，盡量不要選擇軟床，要定期到醫院檢查。