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肩周炎是50歲左右患者最為常見的一種肩部疾病，也稱為凍結肩或粘連性肩關節周圍炎，發生以后會導致肩關節疼痛、肩關節活動受限，嚴重影響生活質量。發生肩周炎以后，首先要去醫院，由專科醫生或者進行核磁共振檢查，確認是否是肩周炎。因為大多數肩關節疼痛的患者認為自己是肩周炎，在家里使勁的甩、拉，最后導致肩關節癥狀加重，不得已進行手術治療。如果是肩周炎，可以在家里開始治療，常見方法有以下幾種：1、口服消炎藥：患者可以在家里口服一些非甾體消炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，緩解肩周炎的疼痛；2、進行功能鍛煉：患者面對著墻進行手指爬墻的運動，幫助肩關節開始進行肩關節上舉的運動，也可以側對著墻開始手指爬墻，幫助肩關節進行外展上舉的運動，另外還可以進行肩關節的后伸上舉。小區里經常會有一個比較好的器材，就是肩關節拉伸裝置，肩關節一般情況下很難往上舉，但是容易往下拉，所以借助手的力量，將已經受傷的肩關節往上舉，這樣就可以幫助肩關節的恢復；3、游泳：如果患者家附近有游泳館，尤其是恒溫游泳館，可以進行游泳。游泳是一個在家里或者在醫院以外，進行肩關節鍛煉的比較好的方式；4、其他措施：可以在家里進行一些康復、熱療、針灸、理療、推拿、按摩，均可以在一定程度上幫助肩周炎的恢復。