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腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的一種比較輕微的類型，主要的原因是隨著年齡增加，椎間盤退變，含水量減少、彈性下降、結構松弛，椎間盤在壓力的作用下向周圍膨脹，形成膨出。在此基礎上，姿勢不當、外傷、負重等誘因可造成椎間盤突出。預防椎間盤膨出，通常建議患者避免坐的時間太久。一般情況下，坐著持續超過1個小時，要休息或者活動5-10分鐘，避免腰椎間盤在長時間的壓力作用下，很快形成椎間盤的膨出或者突出。