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大家平時(shí)都愛運(yùn)動，在運(yùn)動過程中經(jīng)常有人會出現(xiàn)小腿骨頭痛，不一定是骨頭的問題，還可能是骨頭附著的肌肉軟組織的疼痛。其主要原因是平時(shí)運(yùn)動過量或勞損引起肌肉附著點(diǎn)疼痛，包括軟組織、肌肉止點(diǎn)和骨膜結(jié)締組織勞損引起的疼痛，往往是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動過量或者平時(shí)不愛運(yùn)動的人，突然加大運(yùn)動量導(dǎo)致，即疲勞損傷，可以通過調(diào)節(jié)運(yùn)動量來控制，一般通過休息和對癥治療即可消失。平時(shí)運(yùn)動后小腿骨疼痛的預(yù)防方法如下： 1、運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，要穿舒服的鞋，運(yùn)動的時(shí)候做好拉伸； 2、要根據(jù)實(shí)際情況來掌握運(yùn)動量，有些人體質(zhì)比較好，運(yùn)動時(shí)間比較長或者每天跑步幾公里，甚至十幾公里沒有任何問題；有些人體質(zhì)比較弱，跑1-2公里都感覺身體不舒服。運(yùn)動量要因人而異，適可而止。